如果你的大便一直不成形已經(jīng)持續(xù)了3年，建議你盡快就醫(yī)，尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。這種情況可能是由多種原因引起的，例如飲食習(xí)慣、消化系統(tǒng)問(wèn)題、藥物副作用等。醫(yī)生會(huì)對(duì)你的癥狀進(jìn)行詳細(xì)詢問(wèn)，并可能會(huì)進(jìn)行一些檢查，如血液檢查、大便檢查、胃鏡檢查等，以確定病因并制定相應(yīng)的治療方案。你可以嘗試以下措施改善大便不成形的情況：

　　1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維攝入量，攝入足夠的水果、蔬菜、全谷物等富含纖維的食物，避免過(guò)多攝入加工食品和高油脂食物。

　　2. 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)增加身體活動(dòng)量，有助于腸道蠕動(dòng)，改善排便情況。

　　3. 調(diào)整生活習(xí)慣：保持規(guī)律的生活作息，盡量避免壓力和焦慮情緒。

　　以上建議僅供參考，具體治療方案應(yīng)根據(jù)醫(yī)生的診斷結(jié)果而定。及早就醫(yī)是解決問(wèn)題的關(guān)鍵，希望你早日康復(fù)。