要解決肚子脹氣和放屁問題，可以考慮以下幾個方法：

　　1. 飲食調整：避免食用過多易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒等。要注意細嚼慢咽，避免過快進食；避免喝含氣體的飲料，如碳酸飲料。

　　2. 少量多餐：改為少量多餐，避免一次吃飽過飽的情況，減少胃腸道的負擔。

　　3. 避免空腹：避免過長時間的空腹，可以適當增加一些均衡的小食，如堅果、水果等。

　　4. 健康習慣：保持良好的飲食習慣和生活習慣，定期運動，保持適當的體重。

　　5. 睡前活動：在睡前適度運動，如散步、做簡單的伸展運動，有助于促進腸胃蠕動，排氣順暢。

　　6. 食用一些有助于消化的食物，如姜、薄荷、茶樹菇等。

　　如果以上方法仍然無法緩解問題，或癥狀加重，建議咨詢醫生尋求進一步的幫助。