以下是一些常見的食物，對養腸胃有益：

　　1. 紅薯：紅薯富含膳食纖維和維生素，有助于提高腸胃蠕動，促進消化。

　　2. 蔬菜：蔬菜中的纖維素可以促進腸道蠕動，增加排便次數，如芹菜、胡蘿卜、青菜等。

　　3. 粗糧：粗糧富含膳食纖維，有助于消化和吸收，如糙米、黑米、燕麥等。

　　4. 酸奶：酸奶中的乳酸菌有助于維持腸道菌群平衡，增強腸道蠕動。

　　5. 果蔬汁：新鮮的果蔬汁富含維生素和膳食纖維，有助于保持腸胃健康。

　　6. 果蔬類：如香蕉、蘋果等水果和胡蘿卜、黃瓜等蔬菜，含有豐富的纖維素，有助于促進腸道蠕動。

　　7. 豆類：豆類食物如豆腐、黃豆、紅豆等富含膳食纖維，有助于促進腸道蠕動。

　　8. 發酵食品：如酸菜、酸黃瓜、酸豆漿等發酵食品，含有益生菌，有助于調節腸道菌群。

　　9. 藻類食品：如海帶、綠藻等，富含纖維素和礦物質，有助于促進腸胃健康。

　　10. 蜂蜜：蜂蜜具有潤腸通便的作用，有助于改善腸胃問題。

　　個人腸胃狀況不同，對食物的適應性也不同，建議在保持飲食多樣化的根據個人的體驗和實際情況來選擇合適的食物。如果有腸胃疾病或者消化不良等問題，還是應該咨詢專業醫生的意見。