腸胃不好的調理食物有：

　　1. 溫和易消化的食物：如白米飯、粥、面條、面包等。

　　2. 高纖維食物：如燕麥、全麥食品、紅薯等，有助于促進腸道蠕動。

　　3. 清淡易消化的蔬菜：如胡蘿卜、南瓜、黃瓜等，可煮熟或蒸煮食用。

　　4. 低脂肪蛋白質食物：如魚肉、雞肉、豆腐等，避免油膩和油炸食品。

　　5. 發酵食品：如酸奶、酸菜、乳酸菌等，有助于改善腸道菌群平衡。

　　6. 少量新鮮水果：如蘋果、香蕉、梨等，有利于消化和排便。

　　7. 飲食規律：盡量避免暴飲暴食，定時定量，避免過多刺激性食物和飲品。

　　8. 多喝水：保持充足的水分攝入，有助于軟化糞便，預防便秘。

　　具體的飲食調理方法可根據個人體質和腸胃問題的具體情況進行調整，咨詢專業醫生的建議。