老年人適合吃一些營養豐富、易消化、不上火的零食，以下是幾個推薦：

　　1. 堅果類：堅果富含健康脂肪、蛋白質和纖維，如杏仁、核桃、腰果等，可以提供能量和必需的營養物質。

　　2. 水果類：選擇一些口感柔軟、水分豐富的水果，如香蕉、蘋果、橙子等，富含維生素、纖維和抗氧化物質。

　　3. 酸奶：低脂酸奶富含蛋白質和鈣質，還含有有益的益生菌，有助于消化和增強免疫力。

　　4. 清淡的餅干：選擇低糖、低鹽的餅干，如小麥餅干、燕麥餅干等，作為零食可以提供能量，但不會過度增加糖分和鈉含量。

　　5. 蔬菜切片：選用一些脆嫩的蔬菜如胡蘿卜、黃瓜、芹菜等，切成小片作為零食，富含維生素、礦物質和纖維。

　　6. 糙米餅干：糙米餅干富含纖維和維生素B群，可提供長時間的飽腹感，也是一種健康的零食選擇。

　　盡量避免油炸、腌制、高糖、高鹽的零食，因為這些食物容易引起消化不良、高血壓等問題。老年人的零食攝入要適量，避免過度進食。在醫生或營養師的指導下選擇適合自己的零食。