如果腸胃不好，可以嘗試以下易于消化和有助于養胃的食物：

　　1. 溫熱的流質食物：如稀粥、湯類（如雞湯、蔬菜湯）等，可以提供營養又容易消化。

　　2. 軟糊狀食物：如面糊、煮熟的蔬菜、煮熟的水果等，不會給腸胃造成過多負擔。

　　3. 溫和的蛋白質：如煮熟的雞蛋、軟煮的豆腐等，富含營養且易于消化。

　　4. 高纖維食物：如熟透的水果（如香蕉、蘋果）和蔬菜（如胡蘿卜、南瓜）等，可以幫助腸道蠕動，促進消化和排便。

　　5. 低脂肪食物：少油煎炸的食物，因為油脂含量高會增加腸胃負擔。

　　6. 少刺激性的食物：避免辛辣食物、油炸食品、咖啡、濃茶等刺激性食物和飲品。

　　飲食習慣和生活方式也對消化系統的健康起到重要作用。建議飲食規律，定時定量進食；注意咀嚼充分，慢慢吃；避免過度飽食和暴飲暴食；保持適量的運動，避免長時間坐著；養成良好的壓力管理和休息規律等。如果腸胃問題嚴重或持續存在，建議咨詢醫生進行進一步診斷和治療。