如果腸胃不好或者拉肚子，可以采取以下措施：

　　1. 飲食調(diào)理：避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，可選擇清淡易消化的食物如面粥、面條、饅頭等，增加攝入蔬果、粗纖維食物。

　　2. 合理用藥：如果拉肚子嚴(yán)重，可以咨詢醫(yī)生并按其建議使用適當(dāng)?shù)目咕�藥物或止瀉藥，但不要濫用藥物。

　　3. 補(bǔ)充水分：拉肚子時(shí)會(huì)喪失大量水分，要及時(shí)補(bǔ)充足夠的水分，可以飲用白開(kāi)水、溫開(kāi)水、果汁、淡鹽水等。

　　4. 注意休息：腸胃不好或拉肚子時(shí)，要適當(dāng)休息，減少身體的勞累和壓力。

　　5. 避免觸發(fā)因素：腸胃不好的人應(yīng)避免吸煙、飲酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，盡量避免接觸那些對(duì)腸胃不利的食物。

　　6. 養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣：勤洗手、保持個(gè)人衛(wèi)生，可以有效防止細(xì)菌、病毒感染引起的腸胃問(wèn)題。

　　如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，建議及時(shí)咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步診斷和治療。