如果你感到胃總往上反氣，類似打嗝的不適，以下是一些緩解這種情況的方法：

　　1. 喝一杯溫水：喝一杯溫水可以幫助消化，緩解胃部不適。溫水可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于將氣體從胃部釋放出去。

　　2. 咀嚼無(wú)糖口香糖：咀嚼口香糖可以刺激唾液分泌，咽下過(guò)多的空氣，從而減少胃部的氣體積聚。

　　3. 慢慢進(jìn)食：吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽，避免吃得太快，以減少吞食過(guò)多空氣的可能性。

　　4. 避免喝含氣飲料：避免喝碳酸飲料和氣泡水，以減少氣體積聚的機(jī)會(huì)。

　　5. 改變飲食習(xí)慣：避免食用易產(chǎn)生氣體的食物，如豆類、洋蔥、辣椒、高脂肪食物等。

　　6. 減少壓力：壓力可能導(dǎo)致胃腸道緊張，增加胃部氣體積聚。嘗試放松身心，采取有效的應(yīng)對(duì)壓力的方法，如運(yùn)動(dòng)、冥想、深呼吸等。

　　7. 避免過(guò)度飽餐：過(guò)度飽餐可能增加胃部氣體積聚的風(fēng)險(xiǎn)。試著分幾次進(jìn)食小而頻繁的餐點(diǎn)，以減少胃部壓力。

　　如果以上方法不能緩解癥狀或者癥狀持續(xù)存在，請(qǐng)咨詢醫(yī)生進(jìn)行進(jìn)一步評(píng)估和治療建議。