以下是一些對便秘和腸胃不好有幫助的水果：

　　1. 西瓜：西瓜富含水分和纖維素，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　2. 橙子：橙子含有豐富的維生素C和纖維素，可促進消化，增加腸道蠕動，緩解便秘。

　　3. 香蕉：香蕉富含鉀，可以幫助平衡腸道中的水分，緩解便秘問題。

　　4. 草莓：草莓含有豐富的纖維素和水分，有助于增加腸道蠕動，緩解便秘。

　　5. 梨：梨含有大量的纖維素和水分，有助于促進腸道蠕動，緩解便秘問題。

　　6. 藍莓：藍莓富含膳食纖維和抗氧化劑，有助于增加腸道蠕動，改善便秘情況。

　　7. 葡萄：葡萄富含纖維素和水分，有助于增加腸道蠕動，緩解便秘。

　　以上水果只是建議，并不能保證對所有人都適用。如果您有嚴(yán)重的便秘或腸胃問題，咨詢醫(yī)生的建議。飲水和飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整也是緩解便秘和改善腸胃健康的重要方面。