腸胃不好的人應該選擇清淡的飲食，以減少腸胃的負擔。以下是一些適合腸胃不好的人的清淡食物：

　　1. 清粥：白米粥、南瓜粥、薏仁粥等。

　　2. 蔬菜：綠葉蔬菜如菠菜、油菜、生菜等，以及容易消化的蔬菜如黃瓜、南瓜、絲瓜等。

　　3. 水果：柔軟的水果如香蕉、蘋果、梨等，可以適量食用。

　　4. 清湯：清淡的湯類如雞湯、清湯排骨湯等。

　　5. 豆腐和豆制品：易于消化的豆腐、豆腐干、豆腐皮等。

　　6. 魚肉：魚肉中的蛋白質和脂肪含量較低，對腸胃較為友好。

　　7. 谷類食物：煮熟的小米、糙米、紅豆、綠豆等谷類食物，富含纖維和維生素。

　　8. 海產品：對消化系統友好的海鮮如蝦、蟹、魚等。

　　9. 清淡的調味品：少量的橄欖油、低鹽醬油、醋、姜、蒜等。

　　10. 清淡的蛋類：蛋白質含量較高但脂肪含量較低的食物如蛋清、蛋白。

　　注意：每個人的腸胃情況不同，如果你的腸胃處于不好的狀態，咨詢醫生或營養師的意見，以獲得個性化的建議。