如果最近腸胃不好，建議你避免食用過油、過辣、過酸、過甜、過咸的食物，以免刺激腸胃。可以選擇以下食物：

　　1. 溫熱的食物：如稀飯、面條湯、清湯等，可以幫助緩解腸胃不適。

　　2. 水果：選擇容易消化的水果，如香蕉、蘋果、梨等，避免生冷水果。

　　3. 蔬菜：選擇易消化的蔬菜，如土豆、胡蘿卜、南瓜等，可以煮熟或蒸熟后食用。

　　4. 白面包或面片：可以選擇加工精細的面包或面片，有助于減輕胃部負擔。

　　5. 清淡的蛋白質食物：如雞胸肉、雞蛋、魚肉等，盡量選擇蒸、煮或燉的方式制作。

　　6. 飲食要規律：避免過飽和過餓的狀態，定時定量進食。

　　你還可以多喝溫水或溫茶，避免飲用刺激性飲料和酒精。如果腸胃問題持續嚴重，建議咨詢醫生或就診。