如果你有腸胃不好的問題，可以嘗試以下一些食物：

　　1. 溫和的谷物：如米飯、面條等，這些食物有助于消化，減輕腸胃負擔。

　　2. 煮熟的蔬菜：煮熟的蔬菜更容易消化，可以選擇一些易于消化的蔬菜，如土豆、南瓜等。

　　3. 溫和的水果：一些溫和的水果如香蕉、蘋果等，含有豐富的纖維和水分，有助于緩解腸胃不適。

　　4. 健康的蛋白質來源：選擇低脂肪的蛋白質來源，如雞胸肉、魚肉等，避免油炸和脂肪含量高的食物。

　　5. 溫暖的飲品：喝一些溫暖的飲品如溫水、溫茶等，有助于舒緩腸胃不適。

　　盡量避免食用刺激性食物如辛辣食物、咖啡、酒精等，避免油膩和高脂肪食物，這些食物可能會加重腸胃不適癥狀。最重要的是要保持飲食的規律性，每天定時進食，并養成良好的飲食習慣。如果腸胃問題嚴重或持續不緩解，建議咨詢醫生。