經常便秘的女性可以考慮以下益生菌：

　　1. 古生菌（Bifidobacterium）：古生菌是一種常見的益生菌，可以幫助促進腸道蠕動，增加排便頻率。可以選擇含有古生菌的酸奶或益生菌補充劑。

　　2. 雙歧桿菌（Lactobacillus acidophilus）：雙歧桿菌有助于維持腸道菌群平衡，增加益生菌數量，減少便秘發生的可能性。可以選擇含有雙歧桿菌的酸奶或益生菌補充劑。

　　3. 銀杏菌（Ginkgo biloba）：銀杏菌是一種具有促進腸道蠕動的益生菌，可以幫助緩解便秘。可以選擇含有銀杏菌的益生菌產品。

　　除了益生菌，女性還可以通過以下飲食和生活方式改善便秘問題：

　　1. 高纖維食物：增加蔬菜、水果、全谷類和豆類的攝入，幫助增加腸道蠕動和便便的質量。

　　2. 充足飲水：保持足夠的水分攝入有助于軟化糞便，促進排便。

　　3. 規律的運動：適度的體力活動可以刺激腸道蠕動，有助于解決便秘問題。

　　4. 建立規律的排便習慣：盡量每天在同一時間上廁所，培養規律的排便習慣。

　　如果便秘問題持續存在或嚴重影響生活質量，建議咨詢醫生或營養師的建議。