如果你上課總放屁讓你感到自卑，你可以嘗試以下幾個方法來緩解這種情況：

　　1. 改變飲食習(xí)慣：一些食物可能會導(dǎo)致胃腸道產(chǎn)生氣體，如豆類、洋蔥、辣椒等。盡量避免或減少攝入這些食物，以減少放屁的頻率。

　　2. 調(diào)整坐姿：保持正確的坐姿，避免過度壓迫腹部，這樣可以減少胃腸道的氣體產(chǎn)生。

　　3. 控制情緒：緊張、焦慮或過度興奮可能會增加胃腸道產(chǎn)生氣體的情況。盡量保持冷靜、放松的狀態(tài)。

　　4. 增加運動量：適當?shù)倪\動可以促進消化系統(tǒng)的正常運轉(zhuǎn)，減少氣體的積聚。可以選擇一些輕度的有氧運動，如散步、慢跑等。

　　5. 尋求醫(yī)療幫助：如果這個問題持續(xù)存在且嚴重影響到你的生活，建議咨詢醫(yī)生。醫(yī)生可以對你的癥狀進行評估，并給出相應(yīng)的建議或治療方案。

　　不要過于自責或自卑。放屁是正常的生理現(xiàn)象，每個人都會有。盡量保持積極的態(tài)度，接受自己的身體，并采取適當?shù)姆椒▉頊p少不適。