秋季養生吃什么食物最合適?秋季護好腸胃是關鍵!現在的天氣早晚溫差大，氣溫也漸漸沒有盛夏時那么的高溫炎熱了，但是燥氣多了些，相信我們已經漸漸進入秋季了，要提前做好秋季養生的準備咯，秋季養生吃什么食物呢?秋燥傷陰，對身體易造成傷害，并且由于溫差變化較大和人們的飲食不當，容易引起胃腸道疾病，所以秋天應注意養陰防燥、保護胃腸道。

　　滋陰潤肺的食物

　　立秋的氣候是由熱轉涼的交接節氣，也是由陽盛逐漸轉變為陰盛的時期，而肺在五行中屬金，與秋一樣，故秋季飲食應以滋陰潤肺為宜。滋陰潤肺的食物有梨、銀耳、百合、蜂蜜、豆漿、冰糖、木耳等。秋季食補以滋陰潤燥為主，如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

　　健脾胃的食物

　　苦夏的煎熬，有“入夏無病三分虛”的說法，這時人們脾胃普遍較弱，養生要注意調理脾胃，多食用清熱、利濕、健脾的食品，使體內的積存濕熱排出，以有利于脾胃功能的恢復。健脾胃的食物有山藥、扁豆、栗子、大棗、牛肉、山楂等。多吃五谷雜糧，有利于抵抗秋燥、保護胃腸道，入秋之后應少食瓜果，脾胃虛寒者尤應禁忌，平安度過“多事之秋。

　　潤燥安神的食物

　　秋季氣候干燥，夜晚雖然涼爽，但白天氣溫仍較高，所以根據“燥則潤之”的原則，秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則，應以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主，可選用芝麻、蜂蜜、銀耳、百合、乳品等具有滋潤作用的食物。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。

　　防秋燥平補的食物

　　秋季為人體最適宜進補的季節，以在冬季到來時，減少病毒感染和防止舊病復發。但秋天雨水較少天氣干爽，人體容易虛火上延出現“秋燥”，秋季進補應選用“防燥不膩”的平補之品。具有這類作用的食物有茭白、南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。一些能夠潤肺清燥、養陰生津的食物，比如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

　　秋季養生除了飲食上要注意的問題，在生活和其他方面也要注意，要防秋乏，Z好是適當進行體育鍛煉，尤其應重視耐寒鍛煉，如早操、慢跑、冷水浴等，以提高對疾病的抵抗力，但不可過量運動防止流汗過多。早睡早起，適當添加衣服預防感冒，多喝水!