如果脾胃不好，可以考慮以下調理方法：

　　1. 飲食調理：選擇易消化、溫熱、清淡的食物，如米粥、煮熟的蔬菜、瘦肉等，避免油膩、辛辣、生冷食物的攝入。注意規律飲食，避免過飽或過餓。

　　2. 少食多餐：每天適量分成幾個小餐，減輕對脾胃的負擔。避免大量進食和暴飲暴食。

　　3. 忌煙酒：戒煙戒酒，尤其是吸煙和飲酒會對脾胃功能產生負面影響。

　　4. 規律作息：保持規律的作息時間，盡量避免熬夜，保證充足的睡眠。

　　5. 注意情緒調節：情緒波動和壓力過大也會對脾胃產生不良影響，適當進行放松活動，如散步、瑜伽、聽音樂等，有助于緩解壓力。

　　6. 適量運動：適度進行運動有助于促進脾胃的消化吸收功能，但要避免劇烈運動和過度疲勞。

　　如果脾胃問題嚴重或長期不見好轉，建議咨詢醫生或中醫師的專業意見，以尋求更具體的個體化調理方案。