以下是一些可以健脾養(yǎng)胃的食物：

　　1. 糯米：具有健脾益氣、補(bǔ)中益胃的功效。

　　2. 紅棗：有補(bǔ)脾益氣的作用，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，增加食欲。

　　3. 山藥：富含膳食纖維和黏液質(zhì)，能夠潤(rùn)腸通便，有助于維護(hù)胃腸健康。

　　4. 芋頭：具有健脾胃、消食止瀉的作用。

　　5. 粳米：有益胃液分泌，有助于調(diào)整胃腸功能的作用。

　　6. 香蕉：富含膳食纖維和鉀，有助于保護(hù)胃黏膜，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。

　　7. 蘋果：含有果膠和纖維素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，改善消化不良。

　　8. 茯苓：有健脾益胃、消食利水的作用。

　　除了上述食物，還可以適量攝入粗糧、豆類、魚類、蔬菜和海帶等有助于健脾養(yǎng)胃的食物。飲食要清淡、規(guī)律，避免過(guò)度飲食、暴飲暴食和油膩食物，注意維護(hù)胃腸的健康。