大人腸胃不舒服可以吃一些含有益生菌的食物，如：

　　1. 酸奶：含有乳酸菌，可以幫助調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解腸胃不適。

　　2. 發(fā)酵蔬菜：如酸菜、泡菜等，含有益生菌，有助于腸道健康。

　　3. 酵母食品：如酵母面包、發(fā)酵豆腐等，富含益生菌，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。

　　4. 益生菌補(bǔ)充劑：可以選擇一些高質(zhì)量的益生菌補(bǔ)充劑，按照說明服用。

　　5. 蔓越莓：含有益生元，可以幫助維持腸道菌群平衡。

　　除了食物，還應(yīng)注意飲食規(guī)律、避免暴飲暴食、控制辛辣食物和飲酒等，有助于緩解腸胃不適。如果癥狀嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議咨詢醫(yī)生。