以下是幾道對腸胃好的家常菜譜：

　　1. 清蒸魚：選擇新鮮魚類，清蒸時加入姜片和蔥段去腥味，蒸熟后淋上少量的醬油和花椒油，保持魚肉的鮮嫩口感，易于消化。

　　2. 地三鮮：選用土豆、茄子和青椒，切成塊狀后炒熟，不需要使用油膩的調(diào)料，可添加適量的鹽和雞精調(diào)味，清淡可口。

　　3. 白切雞：將雞肉放入開水中煮熟，不使用油膩的調(diào)料，可蘸一些姜蒜汁食用，雞肉鮮嫩易消化。

　　4. 紫菜蛋花湯：將紫菜和雞蛋打散，加入熱水中煮開，最后加入少量的鹽和味精調(diào)味，富含維生素和蛋白質(zhì)。

　　5. 白蘿卜燉豬蹄：將豬蹄和白蘿卜切塊放入燉盅中，加入適量的水和鹽，用小火燉煮1-2小時，肉質(zhì)酥爛易消化。

　　6. 苦瓜炒雞蛋：將苦瓜切片去苦味后，與雞蛋一起炒熟，可適量加入鹽和雞精調(diào)味，清淡可口。

　　以上是一些對腸胃好的家常菜譜，食用時可以根據(jù)個人口味適量調(diào)整調(diào)料的使用量。多吃蔬菜和水果，保持飲食的多樣化和均衡也有益于腸胃健康。