如果腸胃不好，飲食方面可以考慮以下建議：

　　1. 溫和易消化的食物：選擇易消化的食物，如煮熟的蔬菜、白米飯、面條、煮雞肉等，避免辛辣、油膩和油炸食物。

　　2. 高纖維食物：增加膳食纖維攝入可以改善腸胃功能，例如糙米、全麥面包、水果、蔬菜、豆類等。

　　3. 高蛋白低脂食物：選擇低脂的蛋白質來源，如瘦肉、魚、豆類、低脂奶制品等。避免過多攝入油膩的肉類和高脂奶制品。

　　4. 飲食規律：保持飲食規律，定時定量進食，避免暴飲暴食和過度饑餓。

　　5. 喝足夠的水：保持足夠的水分攝入，有助于消化和排便。

　　6. 規避刺激性食物：避免辛辣食物、咖啡、碳酸飲料、酒精等刺激性食物，這些食物可能會加重腸胃不適。

　　這些建議僅供參考，具體的飲食需求還應根據個人情況和醫生建議來調整。如果腸胃問題持續存在或加重，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。