對于腸胃不好的人來說，可以選擇一些容易消化的食物，如下所示：

　　1. 溫煮蔬菜：選擇一些軟爛的蔬菜，如胡蘿卜、南瓜、土豆等，可以煮熟后搗成泥狀食用，容易消化。

　　2. 煮熟的米飯或面食：煮熟的米飯或面食質地柔軟，容易被消化吸收。

　　3. 柔軟的水果：選擇一些柔軟的水果，如香蕉、熟透的蘋果、梨等，可以減少胃腸的負擔。

　　4. 做成湯的粥類和豆腐：將米或雜糧煮成粥，并加入一些柔軟的豆腐，可以提供易消化的營養。

　　5. 清淡的魚肉：選擇一些無刺且嫩煮的魚肉，如鱸魚、鯧魚等，可以提供容易消化的蛋白質。

　　6. 枸杞、蓮子等中草藥：可以煮湯或煮粥，有助于舒緩胃腸不適。

　　腸胃不好的人應避免辛辣、油膩、刺激性食物，同時要保持飲食的規律，細嚼慢咽，避免過度進食。如果癥狀嚴重，應及時就醫。