脾胃不好濕氣重的調(diào)理方法有以下幾點：

　　1. 飲食調(diào)理：避免食用辛辣、油膩、生冷、刺激性食物，增加蔬菜和水果的攝入，多吃易消化的食物，如粥、糊狀食物等。飲食宜清淡、健康，避免暴飲暴食。

　　2. 合理作息：保持規(guī)律的作息時間，早睡早起，避免熬夜和過度勞累。

　　3. 減少濕氣的攝入：避免潮濕環(huán)境，保持室內(nèi)干燥通風(fēng)，避免長時間泡腳、浸泡在濕潤的環(huán)境中。

　　4. 運動鍛煉：適量進行有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽等，幫助加強脾胃消化功能，促進體內(nèi)濕氣的排出。

　　5. 中藥調(diào)理：可以考慮服用一些中藥來調(diào)理脾胃和濕氣，如山楂、陳皮、蒼術(shù)、白術(shù)等。

　　6. 穴位按摩：可通過按摩特定的穴位來促進脾胃功能的改善和濕氣的排出，如足三里、中脘等穴位。

　　每個人的體質(zhì)和情況不同，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行調(diào)理，以便制定最適合自己的方案。