適量吃，有幫助

　　并不是說孩子只要積食，多吃點膳食纖維的飲食就可以緩解或者消積，是積食的時候，可以適量的補充點蔬菜類的膳食纖維，可以促進腸道蠕動也會及時推送和排空腸道內的垃圾毒素，緩解積食的癥狀。

　　發生積食的時候，不要過多的吃膳食纖維，粗纖維過多不太容易消化，反而增加腸胃的消化負擔，讓積食的情況不會緩解反而會加重的可能。積食期間飲食盡量清淡，少量吃，也可以輔助按摩肚臍周圍配合適量的運動，必要的時候也要就診在醫生的指導下，食用消積的藥物，多方面來改善積食的情況。

　　腸胃不好的朋友在調理的同時，搭配上水蘇糖等來幫助自身腸道內的益生菌生長會更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長繁殖，和在腸道內定植下來的，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，人更輕松。