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　　這里的扁豆是指豆角類(lèi)的扁豆，一般在夏季和秋季都有扁豆的，扁豆的膳食纖維含量高，一般百克扁豆里面的粗纖維含量高達(dá)3克，也是符合粗纖維蔬菜的標(biāo)準(zhǔn)的。所以，吃扁豆是可以幫助補(bǔ)充膳食纖維，也是可以助消化和健脾胃的。

　　扁豆里面是有大量的可溶性膳食纖維的，扁豆的常見(jiàn)吃法，扁豆?fàn)F面，扁豆炒肉，切記扁豆烹飪的時(shí)候一定要做熟，不然有少量的毒素，對(duì)健康不利，對(duì)肝臟也有損害。

　　腸胃不好的朋友在調(diào)理的同時(shí)，搭配上水蘇糖等來(lái)幫助自身腸道內(nèi)的益生菌生長(zhǎng)會(huì)更好，水蘇糖也是一種水溶性膳食纖維，是可以幫助益生菌生長(zhǎng)繁殖，和在腸道內(nèi)定植下來(lái)的，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，人更輕松。