涼薯是粗纖維豐富的食物

　　1、涼薯塊莖類果實，白吃熟吃都可以，而且有些地方可以當水果洗了就吃，也有地方當主食或者炒熟了來吃。涼薯也消除煩躁的好處，跟里面豐富的果糖和葡萄糖營養成分有關。

　　2、涼薯口感是脆嫩多汁，自身的粗纖維較多，加上大量的水分，適量吃涼薯，幫助清涼去熱，潤腸燥通大便，特別適合腸燥便秘或者大便不暢的情況。

　　保持腸道內菌群平衡，日常多吃新鮮的蔬菜水果，也可以食用水蘇糖來幫助益生菌在腸道內生長定植效果。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，為腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖。良好的菌群環境讓我們消化暢通人輕松，腸胃更添活力。