小米里面的膳食纖維非常豐富，特別是β-葡聚糖的含量高

　　1、大家對小米的印象是安神養腸胃，其實小米也是一種富含膳食纖維的谷物。喝大米粥肯定是沒有喝小米粥補充粗纖維多，特別注意小米里面有β - 葡聚糖 ，是水溶性膳食纖維的來源，幫助促進腸道環境的改良。

　　2、小米中的膳食纖維是不被人體消化直達腸道內，幫助滋養腸道內益生菌，促進益生菌的生長。同時也幫助降低膽固醇和增強免疫的，所以，小米不止是滋養脾胃，對健康也非常有益。

　　精米精面吃的多，為了均衡飲食結構，就要適當增加膳食纖維。可以多吃小米，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。