大米里面有粗纖維，含量是百克里面約0.6克左右

　　1、大米是屬于精加工后的食物，越加工的食材里面的粗纖維就會(huì)越來少。比如在一些雜糧五谷類的食材中粗纖維會(huì)多一些，像糙米或者玉米，麥麩等等食材里面就會(huì)多一些。

　　2、大米是稻谷經(jīng)清理、碾制等工序后制成的，糙米沒有經(jīng)過加工，口感不如白大米好，但是粗纖維的含量會(huì)高出很多。其他的營養(yǎng)元素微量元素、維生素也很豐富。

　　精米精面吃的多，為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，就要適當(dāng)增加膳食纖維。可以多吃小米，也可以直接服用水蘇糖等水溶性膳食纖維，來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。