正常情況下，服用益生菌不會導致便秘

　　1、便秘的原因有很多種，比如藥物性的暫時導致便秘，還有飲食不當辛辣刺激性食物過多，功能性紊亂等等。先要明確自身的便秘是何種原因導致，不是說所有的便秘吃益生菌都會緩解。當然沒有便秘的情況吃了益生菌，也不會發生便秘。

　　2、益生菌在服用初期也會出現這樣那樣的不同反應，依據個人的基礎性問題和耐受情況。有的會反饋吃完益生菌后大量菌株到達腸道內，跟腸道自有的菌株也會有排異。前期可能有肚子咕咕叫，腹脹等，不用擔心，繼續服用后，這些情況也會逐漸緩解。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。