黃瓜里面有膳食纖維，但是黃瓜不是粗纖維蔬菜

　　1、黃瓜的膳食纖維含量是百克約0.5克，黃瓜里面的是可溶性膳食纖維，加上黃瓜的多數(shù)都水分，所以吃黃瓜是減肥減脂期間的優(yōu)選食材。不管是一天內(nèi)吃幾根黃瓜，都不用有負(fù)擔(dān)。黃瓜的高水分，吃完飽腹感強(qiáng)，可以減少主食和其他食物的攝取。

　　2、黃瓜低脂肪低熱量，里面的膳食纖維增強(qiáng)飽腹感，減少能量的攝入，同時(shí)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也會(huì)對(duì)排便不好的情況有益。不要因?yàn)辄S瓜不是粗纖維食材就少吃，特別是在夏季，吃黃瓜清熱解毒促進(jìn)新陳代謝，對(duì)健康有益。

　　喝低聚果糖來(lái)幫助調(diào)節(jié)腸胃消化環(huán)境，也可以用水蘇糖來(lái)給腸道內(nèi)有益菌提供食糧促進(jìn)其增殖發(fā)展，有利于菌群的平衡。日常也可以多吃新鮮的蔬菜水果，也可以直接早晚來(lái)一點(diǎn)奘靈水蘇糖，也是腸道內(nèi)益生菌的口糧之一。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，腸胃添活力人更輕松。