粗纖維食物雖然不提供營(yíng)養(yǎng)，但是粗纖維的作用也不可替代

　　1、如果是長(zhǎng)期飲食中都是高蛋白，高脂肪，高油脂，吃的精米精面加工食品過(guò)多的話，腸胃的蠕動(dòng)就會(huì)逐漸變慢，粗纖維的搭配就是幫助腸胃蠕動(dòng)，讓排便的頻率增加。因?yàn)榇掷w維可以幫助增加糞便的體積，減少腸道內(nèi)食物代謝廢物殘?jiān)�的停留時(shí)間。

　　2、粗纖維被稱為是腸道內(nèi)的清道夫是有道理的，補(bǔ)充粗纖維需要適量，也不需要長(zhǎng)期大量的攝入。因?yàn)榇掷w維會(huì)加快腸道的代謝速度，可能有些營(yíng)養(yǎng)元素來(lái)不及吸收就排出去了。簡(jiǎn)單的理解，一口肉三口菜的比例就可以了。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。