葡萄加上葡萄皮和葡萄籽一起吃，葡萄整個來講是粗纖維水果

　　1、如果是只吃葡萄的果肉，里面的粗纖維含量百克是0.4，并不高，但是葡萄皮和葡萄籽里面的粗纖維是非常多的。也就是說吃葡萄可以加上皮和籽一起吃，可能口感來講會有點影響，但是可以幫助補充粗纖維的。

　　2、很多減肥的妹子都愛吃葡萄，里面富含果糖和葡萄糖，滿足機體對能量的需求。更重要的是葡萄里面的粗纖維不僅會讓人有飽腹感，也會減少正餐的食用量。粗纖維也能吸附腸道內的毒素，與胃、腸內的食物纖維配合，幫助毒素排出體外。

　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。