蔬菜里面有膳食纖維，但是膳食纖維來源很多，不光是蔬菜一種

　　1、幾乎所有的蔬菜，水果里面都有膳食纖維，蔬菜也是根據(jù)不同的種類，膳食纖維的含量不同。根莖類的，筍類，葉子菜等等，這些蔬菜的膳食纖維較高。

　　2、另外，薯類像土豆，紅薯，木薯，豆類豌豆、豆類和扁豆，豆角及豆芽類等膳食纖維較高。蒜薹，茄子，紅薯葉這些也是高纖維素的蔬菜，日常可以多多攝取來補(bǔ)充膳食纖維。

　　為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。