不可溶膳食纖維不好消化，容易導致腹脹和產氣

　　1、有胃不好或潰瘍的問題，食用膳食纖維，尤其是不溶性粗纖維，可能引起腹脹、腹痛或對潰瘍面的刺激。吃粗纖維食物過多會刺激胃，加重胃部的負擔。青少年不宜過多補充膳食纖維，以免吸收其他營養而影響發育。

　　2、尤其是不可溶的纖維素在胃和小腸中不能被消化，一次攝入量大時會造成胃腸不適。有可溶性和不溶性膳食纖維，如果出現胃腸蠕動慢、飲食不規律、排便不暢等問題，可以適量補充膳食纖維。

​​​​​​​　　為了均衡飲食結構，精米精面吃的多就要適當增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境讓我們好消化好排便，為高品質生活注入新的活力。