菠菜是粗纖維蔬菜嗎?
2021-08-03 13:42:28
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菠菜不屬于粗纖維蔬菜，但是菠菜里面的粗纖維含量非常高
1、菠菜里面百克粗纖維含量是1.7克，菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富，包括維生素和礦物質(zhì)，特別是鈣和鐵、類(lèi)胡蘿卜素和輔酶Q10。也有朋友對(duì)吃菠菜都有顧慮，主要是因?yàn)樗胁菟幔菟崛菀缀鸵恍┾}結(jié)合形成結(jié)石，吃前先用水燙燙焯焯，除去草酸即可。
2、菠菜含有大量的植物粗纖維，具有促進(jìn)腸道蠕動(dòng)的作用，利于排便，且能促進(jìn)胰腺分泌，幫助消化，減肥期間也可以敞開(kāi)吃。
為了均衡飲食結(jié)構(gòu)，精米精面吃的多就要適當(dāng)增加膳食纖維，也可以直接服用水蘇糖等來(lái)腸道內(nèi)益生菌提供營(yíng)養(yǎng)，促進(jìn)其生長(zhǎng)繁殖，從而增加大便的濕度和保水性，也會(huì)讓腸道推送能力增加。日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境讓我們好消化好排便，為高品質(zhì)生活注入新的活力。