飲食要適度，不能長時間

　　1、服用膳食纖維后會促進腸道蠕動，加快食物代謝，膳食纖維會影響脂肪吸收，阻礙某些礦物質和微量元素的吸收利用。注意長時間進食膳食纖維引起營養不良的可能性。

　　2、不要單獨補充或長期大量食用膳食纖維產品。同時，日常攝入充足的水果、蔬菜、肉類、雞蛋和牛奶，保持其他營養素的攝入平衡。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。