去皮后還有，但是沒有帶皮吃的紅豆里面膳食纖維多

　　1、豆類的膳食纖維含量豐富，多數在皮上面，特別是紅豆皮中含有豐富的粗纖維。不管是做紅豆粥或者紅豆漿，都不要去皮。帶皮的紅豆有較多的膳食纖維，有助于潤腸通便，便秘的朋友可以適量補充。

　　2、紅豆沙或者很多紅豆制品，把紅豆當做餡料的，都是去皮過的紅豆。紅豆皮之中含有非常豐富的維生素、膳食纖維以及多酚類的抗氧化物質。

　　在調理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內益生菌提供營養，促進其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態環境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環境好消化好排便，腸胃更添活力。