可以一起吃

　　1、不可溶性膳食纖維和可溶性膳食纖維都屬于膳食纖維，兩種到達(dá)體內(nèi)是有不同的效果和作用的。比如可溶性的膳食纖維是可以吸收膨脹的，增加大便的體積，在腸道內(nèi)形成凝膠狀，促進(jìn)腸道蠕動來推送大便的。

　　2、不可溶性膳食纖維到達(dá)腸道內(nèi)是吸收水分的，軟化大便促進(jìn)腸道蠕動加速糞便的排出。比如纖維素，半纖維素，木質(zhì)素等嚼不爛的物質(zhì)，都是不可溶性的膳食纖維。兩種一起吃的比例一般是2比1或者3比1，不可溶性膳食纖維占量稍多。

　　在調(diào)理腸胃的過程中，可以補充膳食纖維來給腸道內(nèi)益生菌提供營養(yǎng)，促進(jìn)其生長繁殖，從而幫助建立良好的微生態(tài)環(huán)境有助于消化吸收。咱們也不要忘了水溶性膳食纖維--水蘇糖也是非常不錯的，日常飲食中加入奘靈水蘇糖，良好的菌群環(huán)境好消化好排便，腸胃更添活力。