在姨媽期間，適合吃一些富含維生素C、維生素E和纖維的水果，這些水果可以幫助緩解痛經和提升心情。以下是一些適合姨媽期間食用的水果：

　　1. 草莓：富含維生素C和抗氧化物質，可幫助緩解痛經和改善情緒。

　　2. 橙子：富含維生素C和纖維，有助于緩解痛經。

　　3. 紅棗：富含維生素C、維生素E和纖維，有助于緩解痛經和調節內分泌。

　　4. 藍莓：富含抗氧化物質和纖維，具有抗炎和抗氧化的作用。

　　5. 香蕉：富含維生素B6和鎂，可緩解痛經和焦慮情緒。

　　6. 石榴：富含維生素C和抗氧化物質，有助于緩解痛經和改善血液循環。

　　7. 檸檬：富含維生素C，具有抗炎和抗菌作用。

　　還可以適量食用其他水果，如蘋果、梨、西瓜等，以增加營養攝入和維持身體健康。個人身體狀況可能有所不同，建議在姨媽期間根據自己的需要和偏好選擇合適的水果。