大姨媽期間可以吃一些有助于緩解癥狀的水果，如：

　　1. 香蕉：含有豐富的維生素B6和鎂，可緩解疼痛和改善情緒。

　　2. 藍(lán)莓：富含抗氧化劑，有助于緩解經(jīng)痛和改善心情。

　　3. 黑枸杞：含有豐富的維生素C和鐵元素，可提供能量，緩解貧血和疲勞。

　　4. 橙子：富含維生素C，有助于增強(qiáng)免疫力和改善情緒。

　　5. 菠蘿：含有消炎酶，可緩解疼痛和肌肉炎癥。

　　6. 葡萄柚：富含維生素C和纖維，有助于改善消化和緩解便秘。

　　7. 西瓜：含有豐富的水分和維生素C，有助于緩解口渴和提供能量。

　　8. 桃子：富含維生素A和維生素C，有助于改善肌膚狀態(tài)和提供抗氧化功能。

　　每個(gè)人的體質(zhì)和身體反應(yīng)可能不同，建議根據(jù)自身情況選擇適合自己的水果。對(duì)于經(jīng)痛較為嚴(yán)重的人群，建議在飲食調(diào)理的也可以咨詢醫(yī)生或中醫(yī)師的建議。