腸胃不好可以通過以下方法進行調理：

　　1. 飲食規律：保持每天定時定量的飲食習慣，不暴飲暴食。避免過飽或過餓，每頓飯應控制在七八分飽的程度。

　　2. 少吃辛辣刺激食物：避免吃辛辣食物、油炸食物、腌制食品等容易刺激腸胃的食物，選擇清淡、易消化的食物。

　　3. 多吃高纖維食物：增加蔬菜、水果、全谷類等高纖維食物的攝入，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

　　4. 飲食溫和：避免食用過熱或過冷的食物，以溫熱食物為主，減少對胃黏膜的刺激。

　　5. 注意飲食衛生：不吃變質食物，烹調食物時要加強衛生措施，避免細菌感染。

　　6. 忌煙酒和咖啡因：不吸煙，少喝酒，避免攝入含咖啡因的飲料，如咖啡、濃茶等。

　　7. 避免過度勞累和情緒緊張：保持良好的心態，避免長時間工作或學習，適當進行放松和休息。

　　如果腸胃問題嚴重或持續不好，建議及時就醫，尋求專業醫生的治療建議。