吃完東西之后感到惡心和胃部不適可能是由于多種原因引起的，包括過飽、消化不良、食物中毒、食物過敏或者胃炎等。以下是一些可能的解決辦法：

　　1. 控制飲食量：避免過量進食，盡量避免吃得太飽。

　　2. 改變飲食習(xí)慣：嘗試減少或避免攝入引起不適的食物，如油膩食物、辛辣食物、碳酸飲料等。

　　3. 注意食物質(zhì)量和衛(wèi)生：確保食物新鮮，避免食用過期或有異味的食物，避免生食或未煮熟的食物。

　　4. 緩解消化不良：可嘗試飯后散步、輕柔按摩胃部、喝溫水或飲用一些消化酶制劑來幫助消化。

　　5. 避免食物過敏：如果您懷疑自己對某種食物過敏，可嘗試排除該食物，并咨詢醫(yī)生進行相關(guān)過敏測試。

　　6. 就餐時放松：確保在進食時保持良好的精神狀態(tài)，避免過度緊張或焦慮。

　　但如果這種情況經(jīng)常發(fā)生或嚴(yán)重影響正常生活，建議您咨詢醫(yī)生進行進一步評估和診斷，以確定具體原因并接受相關(guān)治療。