姨媽期間女生可以選擇一些具有保健作用的食物，包括：

　　1. 紅棗：紅棗富含維生素C和鐵質，有助于補血和緩解疲勞。

　　2. 豆類：豆類食物如黑豆、赤豆和綠豆含有豐富的維生素B和蛋白質，有助于調節內分泌。

　　3. 紅薯：紅薯含有豐富的膳食纖維和維生素A，有助于緩解經痛和調節血糖。

　　4. 青菜：青菜中的維生素和礦物質可以提供必要的營養，如菠菜和芹菜富含鐵質有助于補血。

　　5. 海鮮：富含維生素B和礦物質的海鮮，如蝦、蟹和貝類，有助于調節內分泌和緩解經痛。

　　女生在姨媽期間也應該避免食用辛辣刺激和油膩的食物，以免加重癥狀。每個人的體質不同，可以根據個人情況調整飲食。如果有特殊情況或疑慮，建議咨詢醫生或營養師的意見。