當胃不舒服時，可以選擇一些容易消化的主食來緩解不適感。以下是一些可以嘗試的主食選擇：

　　1. 稀飯：將米飯煮得稍微稀一些，容易消化且溫暖胃部。

　　2. 面條湯：選擇細面條和清淡的湯底，可以添加一些蔬菜或者少量的雞肉等。

　　3. 干面或者干飯：選擇不加油膩調料的干面或者干飯，搭配一些蔬菜或者煮熟的蔬菜絲。

　　4. 清粥：可以選擇煮得稍微稀一些的白粥，可以搭配一些蔬菜或者雞肉等。

　　5. 溫泡面：選擇無辣椒、無油膩的溫泡面，可以添加一些蔬菜或者少量的雞蛋。

　　6. 面包或者餅干：選擇無油膩、無添加物的全麥面包或者餅干，搭配一些果醬或者蜂蜜。

　　7. 水果：選擇一些容易消化的水果，如香蕉、蘋果等。

　　除了選擇容易消化的主食，還應該避免食用油炸食品、辛辣食物、咖啡、碳酸飲料等刺激性食物。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生的建議。