要清理腸胃，可以選擇多種食物和藥物。以下是一些推薦：

　　食物方面：

　　1. 粗糧：如谷物、苞米、玉米、薏米、燕麥等，它們富含膳食纖維，有助于潤腸、清便、清理胃腸道。與精細主食相比，粗糧能更好地清理胃腸道。

　　2. 蔬菜：如黃瓜、西紅柿、青椒、菠菜、香菜、韭菜等，它們富含維生素、微量元素、葉綠色素，有助于清理腸胃。

　　3. 海鮮：如魚、蝦、蟹，及貝類、牡蠣等，部分海鮮類食物蛋白質含量較多，能促進胃腸道蠕動、清理腸胃。

　　4. 其他食物：如胡蘿卜、山藥、蜂蜜、綠豆湯、淡茶水等，都具有一定的清腸胃功效。

　　藥物方面：

　　1. 中藥：如通便靈膠囊、六味安消膠囊、保和丸、香砂和胃丸、摩羅丹、牛黃清胃丸等，這些藥物都可以很好地幫助調理腸胃。

　　2. 西藥：臨床上常用的清潔腸胃的藥品有乳果糖、聚乙二醇-4000福松、磷酸鈉鹽口服溶液等。

　　每個人的身體狀況和飲食習慣都不同，因此在選擇清理腸胃的食物和藥物時，應結合自身情況進行選擇。保持良好的飲食習慣和生活方式也是保持腸胃健康的重要因素。如有疑慮或出現腸胃不適等癥狀，應及時就醫檢查治療。