當你感到咳嗽和嗓子疼的時候，以下水果可以幫助緩解癥狀：

　　1. 蜂蜜：蜂蜜有鎮咳和消炎的作用，可以緩解喉嚨疼痛和咳嗽。你可以將一勺蜂蜜加入溫水中飲用，或者直接食用一勺蜂蜜。

　　2. 柑橘類水果：柑橘類水果如橙子、檸檬等富含維生素C，有助于增強免疫力，抵抗感染。你可以飲用檸檬水或常吃橙子來緩解嗓子疼和咳嗽。

　　3. 西瓜：西瓜含有大量水分和維生素C，可以幫助保持喉嚨濕潤，緩解干咳和喉嚨疼痛。

　　4. 蘋果：蘋果含有豐富的抗氧化物和纖維，有助于緩解喉嚨疼痛和咳嗽。吃生吃或煮熟的蘋果都可以。

　　如果咳嗽和嗓子疼嚴重或持續時間長，建議及時就醫。這些水果只是輔助緩解癥狀的方法，并不能替代醫生的治療建議。