以下是一些可以幫助緩解便秘的水果：

　　1. 西瓜：西瓜中含有豐富的水分和纖維素，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　2. 菠蘿：菠蘿中含有一種名為“溶解酵素”的物質，可以幫助消化食物，緩解便秘。

　　3. 梨子：梨子中含有豐富的膳食纖維和水分，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　4. 脆皮橙：脆皮橙中含有豐富的植物纖維，可以增加腸道蠕動，促進排便。

　　5. 桃子：桃子中含有豐富的纖維素和水分，可以增加腸道蠕動，幫助緩解便秘。

　　選擇新鮮水果，并適量食用，過量食用可能會導致腹瀉或不適。如果便秘持續且嚴重，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。