對于腰間盤脫出的患者來說，適合做以下運動鍛煉：

　　1. 游泳：水中的浮力可以減輕脊椎的壓力，同時游泳運動可以鍛煉腰背部肌肉，增強脊柱的穩定性。

　　2. 正確的姿勢行走：保持良好的姿勢行走，能夠鍛煉腰背肌肉，改善腰部力量。

　　3. 瑜伽：選取適合的瑜伽動作，可以幫助改善脊柱的柔韌性和穩定性，同時增強核心肌群的力量。

　　4. 腹肌鍛煉：通過腹肌的鍛煉可以增強腹部和腰背部的肌肉，提供更好的支撐力。

　　5. 輕度有氧運動：如散步、慢跑等，適量的有氧鍛煉可以增加血液循環，促進脊椎的康復。

　　對于腰間盤脫出的患者來說，運動鍛煉時需要避免劇烈沖擊和扭轉動作，以免引起進一步的傷害。在專業醫生或康復師的指導下進行運動鍛煉。