飯后一小時(shí)適合進(jìn)行以下運(yùn)動(dòng)：

　　1. 散步：進(jìn)行中低強(qiáng)度的散步可以幫助消化食物，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　2. 伸展運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行一些伸展運(yùn)動(dòng)，如瑜伽或拉伸，可以緩解消化不良的癥狀，并促進(jìn)肌肉放松。

　　3. 緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行緩慢的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑或騎自行車，可以幫助消化食物并提高新陳代謝。

　　4. 游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，對身體沒有過多的沖擊，可以幫助消化食物并運(yùn)動(dòng)全身肌肉。

　　在飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)時(shí)要避免劇烈運(yùn)動(dòng)或高強(qiáng)度的鍛煉，以免引起消化不良或不適。運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)期間請適量飲水，避免脫水的發(fā)生。