1. 控制飲食：避免過量進食、高脂、高糖、高鹽食品以及易產生氣體的食物，如豆類、洋蔥、大蒜、辣椒、油炸食品等。

　　2. 增加水果蔬菜攝入量：多吃富含纖維素的水果蔬菜，如蘋果、梨、葡萄柚、柿子、番茄、胡蘿卜、芹菜、萵筍等，有助于促進消化、預防便秘和胃脹。

　　3. 調整生活習慣：避免長時間站立或坐著，定期活動身體，避免過度勞累、焦慮和緊張情緒。

　　4. 適量運動：可以進行適量有氧運動，如快走、跑步、游泳、瑜伽等，有助于促進血液循環和新陳代謝，緩解胃脹。

　　5. 按摩腹部：可以進行適當按摩腹部，有助于促進血液循環和腸胃蠕動，緩解胃脹和疼痛。

　　6. 中草藥調理：可以選擇一些中草藥進行調理，如薄荷、香蒲、檸檬香茶、佩蘭等，有助于促進消化、緩解胃脹。但是需要遵循醫生的建議，謹慎使用。