1. 薏米粥：將薏米洗凈后與糯米一起煮成粥，加入適量糖或蜂蜜調(diào)味。

　　2. 燕麥粥：將燕麥片煮成粥，加入蜂蜜和牛奶或豆?jié){。

　　3. 豆?jié){：使用豆?jié){機(jī)將黃豆磨成豆?jié){，加入適量糖或蜂蜜。

　　4. 水果沙拉：將新鮮水果切成小塊，加入葡萄干、核桃仁等干果混合后，淋上蜂蜜和檸檬汁。

　　5. 糙米飯：使用糙米煮成米飯，搭配蔬菜、肉類或豆類食物。

　　6. 面包片配雞蛋：將面包切片，配上煎蛋或荷包蛋，同時(shí)配以生菜等蔬菜，營養(yǎng)豐富。

　　7. 煮蛋：將雞蛋煮熟，配以面包、沙拉或豆?jié){等食物一起食用，補(bǔ)充蛋白質(zhì)。